Se devi  perdere molto peso, magari non riesci a piegarti o ad allacciarti le scarpe, quando fai 2 scalini hai il fiatone e finalmente  hai deciso di dare una svolta alla tua vita, questa è la sezione giusta per te.

Il cambiamento parte dalla tua testa, ricorda che un corpo agile e funzionale aumenterà la tua autostima e l'approccio alla vita  che avrai nella quotidianità. Vedere i risultati sin di primi wo sarà indispensabile e gratificante e ti spingerà a rifarlo il giorno dopo, alla fine forse non potrai farne più a meno, te lo auguro.

Da cosi a cosi

SOFT WORKOUT-1 QUANDO SI DEVE PERDERE MOLTO PESO

Sconsiglio di fare salti e lunghi workout e consiglio invece di cominciare con camminate, anche a casa, partendo da 10/15 minuti ed aumentando quotidianamente e gradualmente  il tempo.

In rete si trovano molti video di "Walk at Home", workout da eseguire in casa che prevedono camminate sul posto a varie andature. Comincerete così a svegliare il vostro corpo senza stressarlo e vedrete  i primi risultati in termini di peso già dopo 2/3 volte. La bilancia scenderà velocemente all’inizio anche con un semplice wo di 20/30 minuti.

Ci sono anche video che prevedono l’utilizzo di una sedia, provali e vedrai che sudate!

Mi raccomando: la parola d'ordine è gradualità e costanza.

Come per tutte le cose, nel fitness ancora di più, vale il principio del "un po' tutti i giorni piuttosto che tanto ogni tanto".

Andate per gradi, prefiggetevi sempre obiettivi raggiungibili, questo eviterà lo sconforto che si prova a non riuscire a fare determinate cose che OGGI non siete in grado di fare ma che DOMANI con tutta probabilità potrete fare grazie all’impegno  e alla costanza.

Sei pronta? Allora scegli una musica che ti piace, accendi il pc (o il cellulare o l'Ipad) scegli il  video che ti ispira di piu' e comincia a camminare.

Per cominciare ho selezionato questi WO che prevedono camminate in casa di 2-4 km 

FANNE  OGNI GIORNO UNO DIVERSO POI PASSA AL LIVELLO SUCCESSIVO

Livello 1 - durata 15 minuti 1 miglio ( 2 KM)

https://www.youtube.com/watch?v=njeZ29umqVE

https://www.youtube.com/watch?v=KCe3ZS7pAC4

https://www.youtube.com/watch?v=JKT2U_hJe1g

Livello 2 durata 30 minuti 2 miglia ( 4 KM)

https://www.youtube.com/watch?v=AHD_keo4hLA

https://www.youtube.com/watch?v=s4IH12Piuf4

https://www.youtube.com/watch?v=l5uilZNoaAU

Livello 3 durata 45/60  minuti 3 miglia (6 KM)

https://www.youtube.com/watch?v=KDmqv_XMouA

https://www.youtube.com/watch?v=VkJDoT3RRqI&list=PLjEj7lh2edUYRmnlecCWwxf3_XD6HHq0x

https://www.youtube.com/watch?v=DYuw4f1c4xs&list=PLjEj7lh2edUYRmnlecCWwxf3_XD6HHq0x&index=2

ORA COMINCIA  A TONIFICARE CON QUESTO VIDEO CHE PREVEDE L'USO DELLA SEDIA Durata 30  minuti

https://www.youtube.com/watch?v=kQ2q8X2zzSA

Buon Workout

Alla prossima!